长期服用激素药可能会出现骨密度降低、骨质疏松等症状！
1、小油菜：小油菜中含有丰富的钙元素和维生素K（维生素K能帮助钙沉积入骨骼当中），100g的小油菜含钙量高达153mg！煮菜时加少许醋，更利于人体对钙元素的吸收。
2、芥菜：芥菜中的钙含量比牛奶高两倍多，相关研究显示，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当，所以多食芥菜比喝牛奶补钙效果更佳。

3、卷心菜：卷心菜含钙丰富，但在烹饪前可以用开水焯一下，以去除其中大部分草酸。此外，卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且很容易让人心情愉悦。
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