洗漱完毕准备睡觉前，可以先整理床铺，将床单和被套摆整齐。然后可以进行放松活动，如冥想、读书或听轻柔音乐等，来缓解压力和放松身心。睡觉前也可以进行深呼吸练习，来帮助自己进入放松状态。此外，保持良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、避免使用手机等电子产品等，也可以帮助提高睡眠质量。