我现在每天睡前200个固肾功（雷打不动）遗精控制在了一年四次
每天早起一杯水，一天8杯水200ml，睡前1个半小时不喝（雷打不动）
拒绝熬夜，22:30就停止活动，开始冥想放松身体，23：00前入睡（雷打不动）
每天默念500次断念口诀，念起即断念起不随念起即觉觉之即无（雷打不动）
每次开始伏案工作学习，我都会调一个40分钟的闹钟，目的是提醒我自己喝水和拒绝久坐（雷打不动）
这是我的戒色养身日常，也是我的戒色决心，我告诉自己这些事都是小事，但是做多了也会成为大事。目前通过这些功课已经没有了症状，可以完成一定强度的有氧运动和力量训练。
这是我的路，也希望你能找到自己的路。
每天早起一杯水，一天8杯水200ml，睡前1个半小时不喝（雷打不动）
拒绝熬夜，22:30就停止活动，开始冥想放松身体，23：00前入睡（雷打不动）
每天默念500次断念口诀，念起即断念起不随念起即觉觉之即无（雷打不动）
每次开始伏案工作学习，我都会调一个40分钟的闹钟，目的是提醒我自己喝水和拒绝久坐（雷打不动）
这是我的戒色养身日常，也是我的戒色决心，我告诉自己这些事都是小事，但是做多了也会成为大事。目前通过这些功课已经没有了症状，可以完成一定强度的有氧运动和力量训练。
这是我的路，也希望你能找到自己的路。
