目前合适换显卡和显示器么？

去年换了整套，5800x，6900xt，一直有个烦人问题，AMD热死人，游戏CPU80度，显卡基本80-110结温左右，导致书房非常热，最初全开放鸡架四面八方吹热风，换成传统机箱后出风还是一样，夏天是整个房间温度被电脑带起来，必须开空调加上自己抽烟房间闷。
最近看到下面LG这个4K144屏幕（目前是2K144）感觉还不错，但是又考虑69xt带4K略微吃力，79xtx价格还行看性能比69又没提升太多，4090价格又太坚挺了。一年多没怎么看电脑配件信息，纠结79xtx性价比又怕后悔没上4090，还担心卖了没多久出什么7950xtx、4090Ti。因为是中央空调一天下来电费也不少，最近天气升温进书房明显感觉有热浪一样。