飞翔大哥的养生功课：
1.打坐（我每天打坐一小时，打坐补元气第一）
2.站桩（站桩不是每天进行，打坐每天都坐）
3.八段锦和六字诀（八段锦的固肾功我每天都做，六字诀偶尔做）
4.中药泡脚（一周一次，艾叶泡脚）
5.经络拍打操（经常做）
6.艾灸穴位（保健灸经常做）
7.有氧运动（慢跑和球类，一周1-3次）
8.穴位按摩（经常做）
9.山药黑豆红枣（常吃）
10.饮食保持清淡
11.按时作息，不超过23点睡觉

加油💪

加油加油

兄弟，打坐有气感了吗

加油