记者在家里如需更换衣服，可以先确认自己的私人空间，避免被他人突然撞见。若有独立的卧室或更衣室，则可在里面更换；若家中没有独立的空间，可选择隐蔽的地方进行更衣。同时建议记者在更衣前穿上长袖、长裤等保护措施，以免受到蚊虫等侵扰。