运动时收紧核心是指通过收紧腹部、臀部和背部等核心肌群，增加身体的稳定性和平衡性，从而提高运动效果和防止运动损伤。核心肌群是人体运动的基础，对于跑步、举重、瑜伽等运动都有着重要的作用。因此，加强核心肌群的训练可以提高身体素质，增强体能。