建议先染发后烫发，因为染发会对头发造成一定的损伤，而烫发会进一步加剧头发的损伤程度，如果先烫发后染发，头发的损伤会更加严重。另外，染发后头发的颜色已经固定，烫发时也可以更好地控制烫发效果，避免出现颜色不均或染发剂被烫发剂破坏等问题。