要获得和传递美好情感，首先要学会感恩和积极思考，保持乐观的心态。同时，要多与亲友交流，分享自己的喜悦和快乐，也要关注他人的情感需求，给予支持和鼓励。此外，也可以通过参加志愿活动、旅游、读书等方式，丰富自己的生活经验，增加美好情感的来源。