拉多少磅？这取决于你想要拉的重量。如果你想要增加肌肉力量，则需要拉得越重越好，而且必须保证能完成8-12个动作。如果你只是为了增强耐力，则可以选择一个较轻的权重并完成15-20个动作。总之，具体要使用多少磅取决于你的目标以及所使用的运动方法。