上一篇文章，我发了我从14年断断续续戒了7年，期间我也有进行锻炼，食补，但是还是会破戒，有时候一个月两次这样。然后21年下半年到22年上半年完全没有撸过。结婚后面发现已经恢复很多了。现在想想也是挺幸运的。下面告诉大家一些方法：
1、思想方面：必须完全戒掉邪淫思想，因为这会引起欲望和性冲动，这不利于戒断，也不利于降低敏感度。很多时候早泄，转移思想也会延长一些时间，也是这个道理。从根本上解决，多看贴吧的文章，洗掉邪淫思想。
2、行动方面：早睡早起，有邪淫思想就马上转移注意力，放下手机、去外面散步、运动都行
3、运动方面：多锻炼，锻炼是身体恢复的根本，身体差的就先快走，身体好一点的慢跑。我就还去健身撸铁。然后再进行针对性的：提肛、平板支撑、固肾功、垫脚、穴位按摩、拉筋，白天动起来都是生发阳气的。
4、食疗方面：荤素搭配，多吃素菜健康食品，少吃油炸辛辣的（尽管我也很难做到）。然后我也会吃一些黑芝麻丸、核桃，偶尔泡点去湿茶、黑枸杞之类的，其实也是养生吧。
5、药补方面：这个就不大建议看我这里，严重的就去看，别耽误。我是会买点锁阳固精丸来吃，感觉挺适合我。其他根据自己情况来看。
就说这么多吧，我也不是经常来贴吧的。有时候也没能一个一个回复，请见谅。希望大家都能好起来，无论哪一方面。