夏天调理的重点是夜间避风，夏夜避风如避箭。盛夏天气炎热，肌体产生的热量高于体外的温度。周身发热之际，皮肤和微血管处于弛缓舒张状态。进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，肌体抵抗力更加虚弱，整个肌体基本上处于“不设防”状态，风邪的入侵便可长驱直入。风邪侵入人体，可出现热伤风、面瘫、关节炎、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病，还可使气管炎、胃病等发作或加重。无论天气多热，纳凉也要有节制，不可在室外露宿。即使在室内睡眠，也不要睡在通风的夹道，头顶风、脚底风尤其要避免。睡在室内避风处，也不要袒胸露背，最少也要有背心护住前胸、后背，腹部还需加条毛巾被，以防入睡着凉。另外，睡时用电扇不可调到高档直接对着身体吹，用空调不宜将温度调得过低。夏夜还有人喜欢铺一张凉席睡在水泥地上，或是睡前在地面泼水，这些取凉的做法，都不利于身体健康。而夏季人体皮肤汗孔张开，尤其是入睡之后，机体抵抗力较弱，极易遭受风邪的侵袭，老人、儿童、孕产妇、体虚多病者尤易感染风寒。还会因此为秋天发病埋下祸害。这时虽没有生病，但却以“潜病”状态潜伏下来，体质削弱，免疫力下降，欠下了“夏债”，留待“秋后算账”。因此，天气再热，取凉也应适度。另外，也可采取“以热制热”的方法，即心静自然凉，无需刻意取凉，让身体适应热，反倒不会感觉很热了。
