适合老年人的体育锻炼有走路、骑自行车、游泳、打太极拳、广场舞等。
1饭后半小时适量进行运动，如慢走，可以促进胃肠道的蠕动，帮助食物消化和吸收，还有预防便秘的作用。
2.身体允许的情况下，老年人可以适当骑脚踏车。骑脚踏车对腿部肌肉和关节，能起到锻炼的作用，可以预防关节炎、四肢
僵硬。
3.会游泳的老年人可以进行游泳运动，游泳可以使肌肉更发达，还能帮助减少腹部
脂肪、增强心肺功能。
4.长期坚持锻炼太极拳，可以改善身体内部循环，还能缓解老年人的某些慢性疾病，有助于心脑血管系统健康。
5.喜欢跳广场舞的老年人，经常进行广场舞运动，有增强记忆力、改善身体协调性的作用，对身体和心理的健康有益。