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卧推一周几次？

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现在一周练3次，一次10组，1组8次，是不是太频繁了，感觉有时候60公斤推起来很轻松，有时候很累，是不是恢复不过来，其他时间练一些推肩，弯举，划船，引体向上什么的，最近在减脂，吃的也少，是不是也会影响
IP属地:福建来自iPhone客户端1楼2023-08-19 18:46回复
    一次10组一组8次可还行，说明重量还是太轻，能让你做80次
    IP属地:上海2楼2023-08-19 18:48
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      一次10组 一组8次 那你早该加重了。。。
      反正我是一周两次卧推 正式组就每次就6组
      IP属地:江苏3楼2023-08-19 18:51
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        一周一～三次都可以，但是如果一周三次这个容量有点大了
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2023-08-19 20:55
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          一周一次胸一次背，剩下练肩腿手和核心，每个部位都不能落下
          IP属地:福建来自Android客户端5楼2023-08-19 21:53
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            一周2次
            胸的组3个动作共15组
            IP属地:江西来自Android客户端6楼2023-08-19 22:25
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              加群
              IP属地:河南来自Android客户端7楼2023-08-19 23:10
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                容量太多了，老哥你真猛啊，我一周两次，但每次也就四组
                IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2023-08-19 23:35
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                  一个部位 一周 20组好像就可以
                  IP属地:美国来自iPhone客户端9楼2023-08-20 03:16
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                    你练卧推专项吗？那三次是可以的
                    IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2023-08-20 09:50
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                      能做10*8说明这个重量对你来说太轻了，要加重了
                      IP属地:福建11楼2023-08-21 14:12
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                        确实频了，这东西不是练的越多越好，至少对于普通健身爱好者
                        IP属地:辽宁来自Android客户端12楼2023-08-21 15:57
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                          一周两练比较好。卧推上大重量会快速累积神经疲劳，不宜做的太频繁。
                          IP属地:奥地利13楼2023-08-21 18:58
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                            昨天有热身，感觉好了一点，这周准备再次尝试下65公斤做组，下个月目标最少也得70做组
                            IP属地:福建来自iPhone客户端14楼2023-08-22 18:52
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                              增力一周三次推荐每次不超过7-8组正式组5-6组，其他两组练练别的
                              IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2023-08-22 19:26
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