提高免疫力的食物与方法
【8+8多吃】
8种蔬菜：西兰花、香菇、胡萝卜、卷心菜、冬瓜、南瓜、苦瓜、菠菜
8种水果：无花果、柠檬、猕猴桃、百香果、葡萄、苹果、桃子、山竹
8种不吃：炸鸡、泡菜、雪糕、薯片、汉堡、辣椒、生蒜、罐头
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【跳绳60天】
（前10天）：拉伸5分钟+跳绳300下+深蹲30个
（10-30天）：拉伸5分钟+跳绳500下+开合跳20个
（第2个月开始）：拉伸5分钟+跳绳800下+开合跳50个
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【泡脚外养】
材料：生姜5片+花椒15粒+艾叶20克
泡法：将上述材料用大火煮30分钟，然后关火焖10分钟，凉至40度左右时，便可泡脚15分钟，身体微微出汗为宜。