1 精力变好了，敢直视别人的眼睛交流了，中气足了，声音变好听了，人也自信多了。
2 眼袋消失了，黑眼圈淡了一大半。
3 睡眠好了一点点，没什么改变。
4 尿频尿急好了很多很多。
5 粉刺少了，毛孔粗大也变小了，皮肤开始紧致。
6 气色变好了一点。
7 大便成型正常了。
8 掉发减少了，头发开始浓密了。
9 刷牙时牙龈不出血了，牙齿不松也不痛了。
10 鼻炎好了，喉咙没痰了。
（戒67天，遗了3次，经历了戒断反应，还好挺过来，现在早睡早起，很少吃肉，学习戒色文章，每天站桩，打坐，不敢怠慢）