心态不好可以通过以下方法调整：
积极暗示：积极暗示可以帮助你调整心态。将积极的话语或者自我鼓励的口号写在便签上，贴在经常能看到的地方，比如“我已经做得够好了”、“我可以做到的”、“我很棒”等。通过反复的积极暗示，可以提高自信心，改善不良心态。
确定目标：明确自己想要什么，确定目标后，制定相应的计划并一步步去实现它。
分解任务：把大目标分解成一个个小任务。每完成一个小目标，都会带来成就感和自信心，从而调整心态。
培养兴趣爱好：做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、做运动等，可以让心情放松，调整心态。
交流与倾诉：与亲朋好友交流，倾诉自己的烦恼和困惑，可以减轻心理压力，改善心态。
接纳自己：接受自己的优点和缺点，不要过于追求完美，学会接纳自己，可以让自己更加自信，从而调整心态。
坚持运动：运动可以释放压力，改善心情，有助于调整心态。
保持乐观：保持乐观的态度，积极面对生活中的挑战和困难，有利于调整心态。
希望以上方法能对你有所帮助。

大道至简知易行难！
目前身无分文饿着流浪求借无门求生无路了。师兄能否慈悲相助相救！南无阿弥陀佛