带的小米手环8。跑了有三月了.

本人体重140，身高170。只想减肥，听说跑步心率140-150减肥效果最佳，为啥我腿一动心率就上去了

心率和配速是跑步中两个重要的指标，它们之间存在一定的关系。一般来说，随着配速的加快，心率也会相应升高。然而，具体的情况会因人而异，以下是一些可能的原因：1. 心率监测器不准或佩戴不当：如果你使用的心率监测设备不准确或者没有正确地戴在胸部位置，那么测得的心率数据可能会偏高也可能偏低。建议校准一下你的心率监测仪或是重新调整佩戴方式。2. 身体状态不佳：当你感到疲劳、缺氧或者其他身体健康问题时，心率会增加以适应身体的需要。这种情况下你需要休息一段时间再继续运动。3. 没有进行适应性训练：如果你的身体还没有习惯于跑步这项运动，当你在开始跑的时候就会出现心跳过快的现象。建议你从慢慢走步等轻度活动逐渐增加到全速奔跑。4. 其他因素影响：年龄、性别、遗传等因素都可能影响到心率的正常范围之内。另外一些药物如咖啡因也可以使心率提高。5. 速度过快：即使对于有经验的运动员来说，突然间快速的运动也是会引起心肺功能超负荷的，这也可能是导致您心率升高的原因之一。6. 不正确的姿势：错误的跑步姿势会导致不必要的肌肉群紧张并消耗额外的能量，从而使得心率上升以及跑步效率降低。改善跑步姿势可帮助你更高效地进行运动并且减少受伤的风险哦！7. 与天气有关：如果在炎热或多雨的环境下跑步，可能导致湿度大氧气稀薄从而使心跳加速。所以要注意根据季节变化选择合适的时间段和路线去跑步哦～8. 检查装备是否合理且穿着适合当下气候的衣物及鞋子~ 一定要做好防护措施呀！ 如果您反复出现这样的现象或有其他症状（例如头晕目眩），建议您寻求医生意见以确保健康安全第一位呢

楼主燃脂，有氧，无氧这些数据要带小米手环才会有吗？我我也是小米这个软件但是我没手环

身体素质不还，长期缺乏运动导致摄氧能力差。不运动的人不要和那些常年坚持运动的人比，普通跑者也没法和职业的比。

减肥要三分练七分吃，注意饮食就好了，燃脂心率要在有氧区间呀，你这都跑到极限去，怎么说呢还是得多跑

我也有同样问题，不确定是不是手环测不准的原因。因为尝试过开不开运动模式，开的时候随便晃动几下胳膊心率就上去了，不开运动模式的时候跑步心率也才80多。所以不要那么纠结了，以跑步的时候需要不需要嘴巴呼吸为判断依据吧，我现在基本上50分钟全程鼻子呼吸，至于最高心率有时候显示150多，有时候显示160多。

如果是呼嗤带喘的那样，就是身体素质问题；如果呼吸平稳均匀，就是手环的问题。觉得三个月了，不至于啊。