频繁遗精恢复
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坚持下去会碰到脚的，重点是要做到位，大腿后侧要有拉伸感。

固肾功是一种有助于提高性功能和身体健康的锻炼方法，其中涉及到身体的柔韧性和肌肉力量。如果腿绷直后手碰不到脚，可以考虑以下几种方法：1. 慢慢拉伸：在练习固肾功之前可以适当地进行一些热身运动，如慢跑或伸展操等，让身体逐渐进入状态后再尝试拉伸腿部。这样可以帮助你更好地完成动作并减少受伤的风险。2. 加强核心肌群：除了坚持做固肾功外，还可以通过加强核心肌群的训练来增加腰部和腹部的力量，这有助于改善身体的平衡能力和灵活性。例如可以做仰卧起坐、平板支撑等运动。3. 分阶段练习：一开始无法做到完整的固肾功并不代表失败或者没有效果，每个人的体质和能力都不同，所以不必过于追求完美。可以将整个过程分解成若干个阶段，每个阶段给自己设定一个目标，逐步提升自己的表现水平。4. 注意姿势正确性：在做固肾功的过程中要保持正确的姿势，避免过度用力或不恰当的动作导致伤害。可以在专业人士指导下或在镜子前观察自己动作的正误并及时调整。5. 多加练习：只有长期坚持不懈地进行体育锻炼才能达到预期的效果。试着每天都抽出一点时间来进行固肾功的练习，随着时间的推移你会发现渐渐变得更加灵活柔软了。需要注意的是，如果有任何不适或者疼痛感持续不断，建议及时就医检查明确病因及早治疗以免耽误病情而影响治疗效果

慢慢来，坚持下去。

慢慢来，不要着急，多做几天就会看到进步的。

别着急慢慢来，坚持一段时间自然就碰到了，千万别硬拉，会伤到韧带

我每天坚持做了一个多月。现在手掌🤲完全放在地上都可以！加油！坚持下去都能改善的！

慢慢来，有拉紧感就好了

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坚持，经可以拉伸的

碰不到脚正常，主要是拉伸感

白练不如一走，散步或者慢跑都挺好，可以锻炼肾经和膀胱经

转载，但是这位师兄说的太好了:
别担心，刚开始戒色，每个月3次遗精很正常，放平心态。很多人过段时间自己就好了。
遗精一般分两种，一种是肾气不固而滑精。可以做做固肾功和提肛，加固精关。
注意固肾功要白天慢慢的做，不能强压，强压必遗。
另一种是相火过多导致的梦遗和遗精。而意银，生气熬夜，吃上火食物，剧烈运动，都会加重相火而遗精。特别是YY，请你注意避免这些。
遗精多数发生在5点后，您可以早睡早起，在4，30或者5点起床，这会减少遗精次数。不要睡回笼觉。刚开始早睡睡不着。先早起后早睡
遗精是正气不足，本质是之前sy留下的负能量太多导致。好比一辆大卡车，您虽然踩了刹车，也不是马上停止的。想要改变这个趋势，就必须多做正能量的事改变负能量的方向。具体做法就是每天有空就来帮助吧友戒色，特别是帮助那些遗精的吧友。能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，化解负能量。基本每次遗精前都会醒来，亲测有效，渡人就是渡自己。我就是这样改善了遗精。强烈推荐您试试。注意，这是遗精恢复的主线
注意心态对遗精的影响是巨大的，越怕遗越会遗。坦然面对，做到不怕，不在乎，反而不怎么遗精。最后进入良性循环，慢慢的就康复了。
同时要修心，每天反思改正自己的错误，
如果是顽固性遗精，行善的过程遗精会反复，但是一定要坚持。