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锤式弯举能代替普通弯举吗

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一做普通弯举手腕就很痛，想知道能不能用锤式弯举代替这个动作。
IP属地:新疆来自Android客户端1楼2023-09-20 20:01回复
    怎么练是小问题，手腕受伤了是不容忽视的大问题，我觉得你应该先想办法解决手腕的伤痛。
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2023-09-20 20:32
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      去年手腕受伤，花了大半年时间才好转，弯举建议先放放，尽量不要让手腕再受力了
      IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2023-09-21 14:17
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        健身房有牧师椅吗？拿那个做，手腕不要动，一直中立，只考二头动。锤式弯举侧重于肱肌
        IP属地:甘肃来自Android客户端9楼2023-09-21 14:45
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          别练二头一段时间，二头靠练背带带就行了
          IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2023-09-21 14:50
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            受伤安心休息
            IP属地:浙江来自Android客户端11楼2023-09-21 15:46
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              别用大重量啊 其实二头不用单练的，练背的时候带一下就好了，你手腕受伤一定是小臂肌肉不强 小臂手腕受伤了 基本上半身就废了 卧推练不了 划船也上不了重量了
              IP属地:陕西来自Android客户端12楼2023-09-21 19:25
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                我一直用的就是锤式弯举，大臂和小臂过渡的很自然
                IP属地:安徽来自Android客户端13楼2023-09-21 20:23
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                  还真代替不了，正式弯举更孤立二头肌因此对二头肌刺激更直接。不过锤式弯举也挺好，能练出发达的肱挠肌的话穿短袖特有味道（最好还配合三头的外侧头），比光是二头肌发达更有力美感。
                  IP属地:广东14楼2023-09-21 22:07
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                    修养6-8个月再看看
                    IP属地:云南来自iPhone客户端15楼2023-09-21 22:09
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                      发现问题就解决问题本身 而不是换掉发现问题的人啊
                      IP属地:浙江来自Android客户端16楼2023-10-31 15:32
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