你好戒友，喝是可以喝，晚上睡前别喝太多水哦，不然容易遗精。

戒色初期不建议吃，蛋白粉需要配合对应强度的锻炼，不然就是肾脏的负担！

肾虚还给肾脏加重负担

不戒吃什么都没用，一定要戒掉保持戒心

不健身不建议吃蛋白粉

不要喝了

补肾气的方法：
搓脚心 效果不错 我一般是早上起来和晚上睡觉搓，另外感到头晕的朋友也可以搓，我有一个复习时头特别晕，结果左右两个脚搓了300下，就不晕了，搓久点，会感觉肾部有一个暖暖的气，特别推荐
搅赤龙生津：先用舌头搅动口腔，凝聚唾液，再分3次咽下.具体做法是：人体放松，闭口，搅动舌头，舌头搅动可以顺时针，也可以逆时针，也可以顺、逆时针交替进行，每次以36数为一轮，搅动舌头的时候心里默默计数，舌尖转动，用舌尖去触碰上下两排牙齿，在口腔里转圈就可以了，等到口腔里唾液满满的时候，分三口将唾液吞下。，搅舌头、吞口水的过程中，人不仅仅是没有邪念，因为要计数，很多时候连杂念都没有。这种方法叫做搅赤龙生津。比叩齿生津效果更好。
听息法：用耳朵来听自己呼吸的声音，就是这么个简单的法门，做起来非常简单，在哪里都可以实现，却是道家修行的入门功课。放慢呼吸，让呼吸更缓慢、深长，然后用耳朵去听呼吸的声音.
对于戒色来说，我们经常说要多关注自己的内在，少受外界的诱惑干扰。但是光说肯定不行，一定要多多练习，最后形成一种习惯，你会发现外界的东西对你的影响力越来越差。而听息恰恰就是训练人们关注自己内在的一门功课。话说大道至简.听息不仅能提高睡眠质量，而且能让我们减少杂念.失眠的朋友晚上可以采用这个方法，睡眠质量会大大地提升.每天晚上临睡前，躺着练习听息，当你开始听息的时候，注意力放在你自己呼吸上面，你会发现你的呼吸会越来越慢，呼吸程度会越来越深，坚持一段时间，很容易形成腹式呼吸的习惯，慢慢地，你平时呼吸的频率也会降低。而且你会发现你的邪念、杂念越来越少，人的注意力很容易集中，人变得越来越专注。睡前慢呼吸可以让我们很容易地进入深度睡眠状态，深度睡眠对我们肾气的恢复有非常大的作用，对于男人来说，睡眠就是最好的加油站。一个好的睡眠质量源于睡前的听息，古人早就总结出来了。