2023.10.11 100KG

2023.10.16 99.6KG 降低的有点少啊 一个星期才总减低了1.8斤

2023.10.17 大拇指好痛 估计是痛风，这俩天控制饮食看情况训练吧，跑步是跑步不了了。

2023.10.19 大拇指疼痛还没好，我想健身想锻炼啊，万一把这三分热度给拖过去那可咋整啊。

2023.10.23 98.3 减少了2.6斤 大拇指好了些，周日去闲鱼花80块钱买了8块2KG的哑铃，距离3公里打车过去拿了回来，到了宿舍空腹运动了30分钟，算下来也减肥差不多一个月了，鸡腿饭、鸡胸肉、鸡蛋吃的有点厌倦了，还是坚持吧。

2023.10.25 减脂到现在刚好一个月了，从105KG到98KG 一共减少了14斤，还是非常满意的，希望可以维持下去。

2023.10.30 96.5KG 这周减少了3.6斤，着实有点惊喜，毕竟前俩个星期速度都挺慢的，周日吃了个放纵餐6个包子，狠狠的补充了次碳水，好舒服啊。

2023.11.1 96.5KG 体重没变化，昨天（2023.10.31）买的肌酸到了，开始吃肌酸，肌酸会储水，会导致体重下降速度减慢，体重还是会记录，但是也不要太焦虑体重。

2023.11.2 这几天起床都是酸痛感觉，身体也感觉很重，感觉得休息一俩天，身体已经感觉到疲劳了，看什么时候和朋友出去逛逛，吃个饭，当作休息和放纵餐吧。

楼主是14房校的么

2023.11.6 96.2KG 不知道是不是肌酸的原因，体重下浮速度的确减缓了很多，一个星期才下降了0.3KG，0.6斤，不知道我这种体重减脂期和肌酸有没有用，而且这玩意是真的难吃。

2023.11.8 不知道是肌酸作用，还是我力量增加了，还是休息了一天，还是心里作用，反正昨天练胸很是舒服，感觉掌握的比刚开始回复训练的时候好很多。

2023.11.9 昨晚睡觉腿抽筋了，应该是跑步过后拉伸不充分导致的，跑的时候也感觉有点累不舒服，今天就不跑了吧，休息缓解一天。

2023.11.13 95.8KG 距离上个周日下降了0.8斤，感觉是肌酸缘故，因为刚好从服用肌酸开始体重下降速度就减缓许多，而且早上体重和晚上体重差距有点大，我早上空腹体重可以达到95KG，误差在1~2斤吧，换成三分化训练后，感觉恢复的速度有点来不及，经常感觉酸痛，特别是早上起床很难受，感觉需要更好的休息。