提到久坐，对于很多人来说都是不可避免的，大部分上班族都是长期坐着办公。所以就有了一堆的抱怨，“久坐伤身又伤神”，“总是腰酸肩痛不舒服”，“小肚腩凸起，腿也越来越粗了”……
坐多久算久坐？
目前还没有一个绝对的久坐的定义，但一般来说，符合以下任意条件都可算为久坐 ：
1. 一周清醒状态下坐姿超过5天；
2. 每天坐姿超过8小时；
3. 经常连续1.5小时没有起身活动。
久坐有哪些危害？
在此提醒广大办公室一族：有效的运动其实很简单——站起来。站起来伸个懒腰，站起来看会窗外，站起来打个电话，站起来倒杯热水……
除了久坐困扰，办公族面对着各种各样的挑战，但要想长时间精力充沛地工作和生活并非易事。情绪低落、容易疲劳、失眠、注意力不集中的情况，都应予以重视！
上班族「健康法则」
均衡膳食营养
理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂肪类、矿物质、维生素等必需的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。
及时补充维生素
从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物。
经常呆在办公室里的人日晒机会少，容易缺乏维生素D，需要多吃海鱼、猪肝等富含维生素D的食物。
当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
应酬后多调理
现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果等。
让“心”放松
无论是生活还是工作中，难免有这样或那样的痛苦和烦恼，要想轻松应对各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
工作好搭档「冬虫夏草菌丝粉」
含有虫草腺苷、粗多糖、氨基酸、核苷酸、虫草多肽、微量元素、维生素、矿物质等多种精华，满足人体所需，弥补膳食营养缺失，均衡营养每一天。
如果您也经常办公久坐、饮食不规律、加班熬夜，不妨试试它。适合国人体质，科学配比精准补充营养素，全力守护您的健康。
参考资料：
[1]《长期久坐等于慢性自杀》刘鹏丽
[2]《久坐的危害不容小觑》云琪
[3]《办公族如何走出第三状态》严雪群
坐多久算久坐？
目前还没有一个绝对的久坐的定义，但一般来说，符合以下任意条件都可算为久坐 ：
1. 一周清醒状态下坐姿超过5天；
2. 每天坐姿超过8小时；
3. 经常连续1.5小时没有起身活动。
久坐有哪些危害？
在此提醒广大办公室一族：有效的运动其实很简单——站起来。站起来伸个懒腰，站起来看会窗外，站起来打个电话，站起来倒杯热水……
除了久坐困扰，办公族面对着各种各样的挑战，但要想长时间精力充沛地工作和生活并非易事。情绪低落、容易疲劳、失眠、注意力不集中的情况，都应予以重视！
上班族「健康法则」
均衡膳食营养
理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂肪类、矿物质、维生素等必需的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。
及时补充维生素
从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物。
经常呆在办公室里的人日晒机会少，容易缺乏维生素D，需要多吃海鱼、猪肝等富含维生素D的食物。
当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
应酬后多调理
现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果等。
让“心”放松
无论是生活还是工作中，难免有这样或那样的痛苦和烦恼，要想轻松应对各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
工作好搭档「冬虫夏草菌丝粉」
含有虫草腺苷、粗多糖、氨基酸、核苷酸、虫草多肽、微量元素、维生素、矿物质等多种精华，满足人体所需，弥补膳食营养缺失，均衡营养每一天。
如果您也经常办公久坐、饮食不规律、加班熬夜，不妨试试它。适合国人体质，科学配比精准补充营养素，全力守护您的健康。
参考资料：
[1]《长期久坐等于慢性自杀》刘鹏丽
[2]《久坐的危害不容小觑》云琪
[3]《办公族如何走出第三状态》严雪群
