智慧的大哥们给给建议呗【撸铁吧】

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智慧的大哥们给给建议呗! 166cm 57体重有小肚子手臂和肩膀廋想练的稍微壮一点和有腹肌不知道怎么开始练什么[lbk]流泪[rbk][lbk]流泪[rbk] 要不要多吃饭不能吃什么和吃啥练啥动作 [lbk]泪奔[rbk] 要不要跑步宿舍只有一个杠铃
够吗在考虑要不要去开卡

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2023-10-17 00:51回复

去健身房用器械练，找大神带，一小时力量40分钟有氧，正常饮食少油少盐，多上网看看饮食怎么搭配，新手半年就有很大变化，自己徒手难练的壮

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2023-11-21 15:20

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