自己该怎么做才能合理的规避、预防植物神经紊乱；

不要长期呆在家里，可以出去走走，多呼吸新鲜空气，调节身体情况，缓解身心压力。

2、劳逸结合：不要长期高负荷的工作，给自己一个休息的时间，例如熬夜加班、长期打游戏、长时间学习等等。

正确的寻找适合自己的释放压力的方式，远离负面情绪满身的人，避免对自己产生影响，不要因他人的过错惩罚自己，不理会闲话，闲话终日有，不然自然无。

植物神经紊乱潜伏在当今社会的压力中，不论是青少年、上班族亦或是更年期的中年人都十分容易患上植物神经紊乱，各种各样的患病因素让人措不及防

再加上平日生活里的各种漫不经心，认为只是起居不规律些，饮食不规律些，也不是什么大不了的事，结果到头来又患上了植物神经紊乱备受折磨，到那时，即便再想要去合理规律的生活也难以做到了。

今天一起来了解一下可能导致植物神经紊乱"偷袭"你的原因有哪些，才能够去注意预防。
1.遗传因素
很多临床调查发现，植物神经功能紊乱有家族聚集现象，比如说家族性自主神经失调症、雷诺病[遇到寒冷刺激时，四肢末端（手指为主）对称性皮肤苍白

发绀继之皮肤发红，伴感觉异常（指或趾疼痛）、原发性多汗症、神经血管性水肿等，都具有明显的遗传特征；

2.体质因素
情绪敏感的人，更容易出现植物神经功能紊乱，这类人对事物的反应强度高、速度快、觉醒度和情绪化指数高；

3.性别因素
相对于男性而言，女性由于独特的生理特性，容易出现情绪不稳、焦虑、抑郁等情况，继而影响到植物神经系统，临床上也可见女性植物神经功能紊乱的发生率远高于男性；

植物神经紊乱后可以尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。运动能明显改善情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，对植物神经紊乱有好处