可以喝一下益生菌调理一下肠道，还可以补充膳食纤维，我们虽然每天都吃蔬菜水果，但含量有限，膳食纤维在解决便秘这方面效果非常好，我就是喝的这个治好了的，你可以试试调理以下，我喝的是三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料。