近来，各地的马拉松陆续鸣枪开跑，而跑友们也在不断突破自己，进行着“冲刺式”高强度训练。但要想在提升成绩的同时，减少对足部造成的损伤，进行规范训练就必不可少。
首先应根据个人身体素质来制定合适的运动量，训练场地方面建议选择塑胶跑道而非水泥地面、山地或草地，最后要注意，开跑前的热身运动至少要做10-20分钟，包括拉伸大腿肌肉、韧带等。
像这样规范且循序渐进的训练方式可以帮助跑友们有效提升自己的跑步能力，但一不留神，还是可能会被各种足腿问题找上门，特别是对本身存在扁平足、高弓足或其他足腿问题的跑友们来说，这样的情况更易发生。这时建议尽快前往爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心这样的专业机构定制矫正鞋垫进行科学干预，以减轻各种足痛问题，增加足部运动功能，减少足部问题对跑步带来的影响！
首先应根据个人身体素质来制定合适的运动量，训练场地方面建议选择塑胶跑道而非水泥地面、山地或草地，最后要注意，开跑前的热身运动至少要做10-20分钟，包括拉伸大腿肌肉、韧带等。
像这样规范且循序渐进的训练方式可以帮助跑友们有效提升自己的跑步能力，但一不留神，还是可能会被各种足腿问题找上门，特别是对本身存在扁平足、高弓足或其他足腿问题的跑友们来说，这样的情况更易发生。这时建议尽快前往爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心这样的专业机构定制矫正鞋垫进行科学干预，以减轻各种足痛问题，增加足部运动功能，减少足部问题对跑步带来的影响！
