个人认为：能够早睡早起，三餐按时吃，尽量不久坐，空闲时间能跑跑步或者练习八段锦就已经算很不错了。

加油

理解你的困扰，戒色确实需要同时注重身体的养护。以下是一些建议供你参考：1. 合理饮食：保持均衡的饮食习惯，摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质。避免过多摄入刺激性食物，如辛辣食品或咖啡因等。多吃蔬菜、水果以及清淡易消化的食物。2. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间。尽量避免熬夜，因为长时间的疲劳会对身体造成负面影响。3. 适度运动：进行适度的体育锻炼可以增强体质和提高免疫力。可以选择慢跑、游泳、瑜伽或其他适合自己的体育活动。但要注意不要过度锻炼，以免对身体产生负担。4. 控制情绪：在日常生活中注意控制自己的情绪，尽量减少压力和焦虑感。可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心，缓解负面情绪的影响。5. 远离不良环境：尽量避免接触与性相关的刺激性内容或者场所，这可能会引发欲望并加重症状。多参加有益身心的娱乐活动，例如阅读书籍、听音乐或者学习新技能等。6. 中药调理：如果你觉得中药可以帮助养肾固精的话，可以考虑咨询中医师的建议。他们可以根据个人情况为你提供个性化的草药配方或者其他适合的治疗方案。记得先咨询专业人士再决定是否使用药物进行治疗哦！7. 其他方法：除了上述提到的方法外，还可以尝试其他养生之道比如泡脚、按摩涌泉穴等来促进血液循环及新陈代谢；另外也可以通过培养兴趣爱好转移注意力等方法辅助治疗。最后要强调的是，以上只是一些基本的建议并不能完全替代专业的医疗指导和治疗服务哦~如果你的问题比较严重或有疑虑请及时就医寻求帮助！

早睡早起，不久坐久视，做一些养生功法，素淡饮食。

养身体就是养能量，那些气血旺就是能量高的人。能量就是福报，福报就是能量。你说的对，仅仅戒色是不够的，只能情况不恶化。必须要行善积福，心善身体能量就高，心善也要行善。飞翔就是因为帮助那么多人戒色来行善才短时间满血复活的。他做到了“戒色+行善积福”，而我们仅仅做到了戒色。就像水桶漏洞补上还要加水一样。不加水永远就那点水，那点能量不能支撑我们身体恢复高能量。

戒色+行善（帮人戒色），八个月满血复活的案例！

适当运动是必须要坚持去做的

戒色本身就是在养生，平时不要熬夜，做好这两点就够用了

行善积德，早睡早起不熬夜