来源：《中国性科学》杂志第23卷第6期
时间：2014-06
作者：田聚群
在达到性高潮的过程中，部分与性行为相关的盆底肌肉进行了短时间的周期性和节奏性的收缩（即多次短时间的大强度快速收缩）。我们可以认为在进行性行为的过程中，相关的盆底肌肉进行了1次大负荷训练，从而产生了运动性疲劳。研究表明：1次大负荷训练后需经过48～72h 的休息，运动员的体能才能完全恢复到原有水平，从而可以达到进行下1次大负荷训练的要求。因此，如果个体把进行2次性行为之间的间隔时间控制在至少3d，那么在进行性行为过程中产生的运动性疲劳就可以获得完全恢复，相关的盆底肌肉就不会发生肌肉损伤。如果长期在运动性疲劳还没有完全恢复的情况下就进行下1次大负荷训练（即进行下1次性行为），那么相关的盆底肌肉将不可避免地发生肌肉损伤（急性损伤或过度使用性损伤），从而使肌肉功能逐渐丧失，直至完全丧失。因此，一般情况下，我们可以把性行为间隔时间小于3d/次的性行为频率( 即f ＞ 10次/30d)称为损伤频率。3d/次的损伤频率主要是针对没有对相关盆底肌肉进行科学训练的普通人制定的标准，主要是针对处于19 ～ 36 岁之间的普通人制定的标准。
编后语：唐代名医孙思邈曾经说过：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精勿泄，若体力犹壮者，一月一泄。”二十岁的时候，性生活的频率应该是四天一次。上文得出的结论是频率大于三天一次，盆底肌肉就会损伤，19 – 36岁的普通人不应超过三天一次的频率，这与孙氏结论有相通之处。不过，这仅仅是从肌肉损伤的角度而论，结合现代人其他各种古人所没有的损耗肾精的不健康的生活方式，实际性生活频率应该大大低于三天一次，甚至低于孙思邈所定的频率，才能远离亚健康，延年益寿。