余光恐惧症，并不是一种疾病，主要表现为患者经常会有不自主的、无法控制的目光偏离。对于如何减轻这种症状，以下是一些可能有用的建议：1. 接受自己有这样的感觉。首先要认识到这种感觉是自己的内心体验，而且它不是恶意的或者有害的行为。所以不要试图抵制或否定这种感觉，而是要尝试接受和理解它们。2. 练习专注和自我控制。通过冥想或其他放松技巧来帮助你集中注意力并减少分心的可能性。这有助于让你更加自信地与他人交流，从而缓解社交焦虑感。3. 与信任的人分享你的感受。找一个亲密的朋友或家人谈谈你的情况，让他们了解你对女生的关注是因为感到不安和不自在而引起的。他们可以给予支持和鼓励，帮助你在面对女生时保持冷静和平静。4. 学习积极的应对方式。例如在独处的时候进行深呼吸、做一些你喜欢的事情以分散注意力和放松身心；在与女生互动时尽量专注于她们所说的话而不是过度关注自己的表现等等这些方法可以帮助你更好地管理这种情况并且提高自信心。