蓝色的就是2区吗？这个随随便便一蹬就超过了啊，这个该怎么练

大佬们，有没有建议什么的呢？该去怎么练

堆量慢慢骑，不能着急，慢就是快

减肥掉功率

我174，58kg 平均也就160w

我173cm84kg

二区是这个有氧动力区

186 70kg 230瓦

zwift有那种两小时的二区有氧课程，需要更长时间可以自己设置（用erg模式骑）

你减肥了 你的ftp也会跟着掉。。 看功体比 能反应个人能力

好歹你还二百瓦了，，，昨天我测了下，就不好意思说了。我年纪大了，心率没你那么高。你是不敢使劲儿了，我是根本没力气踩踏了。
，
被人骗了，之前听人说，正常人都有二百瓦。昨天才知道自己原来这么菜。
，
，

好歹你还二百瓦了，，，昨天我测了下，就不好意思说了。我年纪大了，心率没你那么高。你是不敢使劲儿了，我是根本没力气踩踏了。
，
被人骗了，之前听人说，正常人都有二百瓦。昨天才知道自己原来这么菜。
，
，

多骑二区有氧，ftp也涨了，体重自然就下去了

我也78kg，刚开始100瓦，慢慢的就练起来了，你200瓦水平已经比这个吧大部分的功率大了，这个吧二百瓦的不多