虚也分位很多种，自己不能盲目乱补，如果很想进补可以去中医院看看，吃点中药。平时有空了可以多运动运动，练习八段锦、跳绳、慢跑，这些都很保持。食疗也不错，但要自己钻研一下关于养生方面的内容，找到适合自己的方法。加油！

求

学习《戒为良药》这本书

这样补大概率会上火，

泡点菊花茶挺好的，泡补的上火增强欲望很容易破戒的，泡些去火的，然后自己戒色，养生，早睡早起，少玩手机，让身体自然气血充足，这tm比吃补药好的多，吃补药，壮阳药是老年人吃的啊。

自淫伤身。纵欲伤肾，肾主骨生髓，肾亏则髓空，髓空则头晕腿软，耳鸣目眩，慵懒嗜睡。

不泄为补，最主要是不去破戒了，不然补也没有多大用，兄弟

而且喝多了可能还上火

可以去看中医彭鑫博士的宫中号他那里面就有一些养生补肾的一些功法 然后还有一些食谱的就是养生粥什么之类的 生精粥之类的东西 你可以去看 包括各种身体的一个调理还有恢复的方法

戒为良药，不泄为补