在足球中，边锋通常主要练习的位置是边路，但这个位置并不是专门练身体的。如果想通过训练提升身体素质，可以选择踢中场或者后卫这两个位置来进行身体对抗和防守的训练。因此，仅给出答案的话：1. 边锋主要训练的位置是边路；2. 主要练身体的位置是中场或后卫。 请注意，这只是一般建议，具体情况可能会因人而异。如需更详细的分析和建议，可以咨询专业足球运动员、教练或有资质的体育健身专家。

中锋位置，选九号位，20岁之前可以练制空速度力量，然后自己再补个耐力。而且位置偏好也会练出来。

等到了20岁之后再切回边锋位置，到时候是想练边锋还是内锋，都是可以选的。只要是上场时间够，属性还是长的起来的。