出现头晕或眩晕时，可采取以下措施快速缓解：
停止活动，找个安全的地方坐下或躺下，以防止晕厥造成摔倒和其他意外伤害。
保持环境安静、通风，避免强光和噪音的刺激。
可以尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，重复几次，以缓解头晕症状。
可以通过冷敷或热敷颈部、额头、太阳穴等部位来缓解头晕症状。
如果是由于饥饿、低血糖等原因引起的头晕，可以吃些含糖的食物，如糖果、巧克力等。
如果头晕是由于颈椎病、高血压等疾病引起的，可以服用相应的药物进行缓解。
如果头晕或眩晕症状持续不减或加重，建议及时就医，以确定具体病因并采取相应的治疗措施。具体缓解效果因人而异。