首先，要注意保暖。在寒潮来临时，要特别注意头部、脚部和肚脐等部位的保暖，这些部位容易受到寒气的侵袭。在室内时，要保持室内温度适宜，不要让身体受到温差过大的影响。

其次，要加强锻炼。适度的锻炼可以提高身体的抵抗力，增强免疫力。建议选择适量的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，每周进行3-5次，每次30分钟左右。锻炼时要注意不要过度疲劳，以免对身体造成负面影响。

此外，要注意饮食调理。合理的饮食习惯对于提高抵抗力免疫力非常重要。建议多食用富含维生素C、E、A等营养素的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，同时要保证摄入足够的蛋白质和脂肪，以提供身体所需的能量和营养素。

另外，保持良好的作息习惯也非常重要。充足的睡眠可以增强身体的免疫力，减少疾病的发生。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，不要熬夜或过度疲劳。

最后，可以适当进行中医调理。中医认为寒潮侵袭容易导致身体虚弱、抵抗力下降，因此可以适当进行中医调理，如中药调理、针灸、拔罐等。但需要在医生的指导下进行，不要自行随意使用中药或针灸。

总之，寒潮来临，体质不好的人要想提高自身抵抗力免疫力，需要注意保暖、加强锻炼、饮食调理、保持良好的作息习惯以及适当进行中医调理等多方面的措施

只有综合运用这些方法才能更好地抵御寒潮的侵袭，保持身体健康。

在具体实施这些方法时，还需要注意个体差异和自身情况的不同。不同的人体质不同，适应能力也不同，因此在实施这些方法时需要根据自身情况适量调整。如果身体出现不适或症状加重等情况，应及时就医寻求专业的治疗和建议。

除了以上提到的措施外，还有一些其他的注意事项可以帮助我们抵御寒潮的侵袭。比如，保持室内空气流通，避免去人群密集的场所，避免接触传染源等措施也可以减少疾病的发生。

另外，对于老年人、儿童、孕妇和身体虚弱的人来说，更需要注意防寒保暖和增强体质的措施，以免受到疾病的侵袭。