vhf2l是啥
有一说一我也13~15

根据您提供的信息，您的三阶魔方还原速度已经达到了一定的水平。如果您想进一步提高速度，以下是一些建议：
1. 继续练习CFOP：虽然您已经掌握了平均13步的CFOP，但仍然可以通过大量的练习来提高自己的反应速度和步骤优化能力。同时也可以尝试去背一些高级公式，比如桥式公式等，以备不时之需。
2. 学习CMLL和EOLR：您提到自己不会CMLL和EOLR这两个重要的桥式公式。学习并掌握这些公式可以帮助您在比赛中获得更好的成绩。可以找相关的教程或视频进行学习和练习。
3. 练六色底：学会预判六色底的打乱和复原可以帮助您更好地应对比赛中的情况，同时也能够提升自己的观察力和判断力。可以在平时的训练中加入这方面的训练内容。
4. 使用更快的魔方：如果想要突破现在的瓶颈期，更换一款更加适合速拧的魔方也是一个不错的选择。GAN11 MPRO是一款非常优秀的魔方，但如果追求更高的性能，还可以考虑使用其他品牌的更快、更适合比赛使用的魔方。
5. 参加各种魔方赛事：通过参与比赛可以提高自己的竞技水平和自信心，并且与其他玩家交流和学习也是快速进步的有效途径之一。此外还能结交到更多志同道合的朋友和其他大佬们！

说个实在的练习方法，录个12次平均视频，哪慢练哪