1.学习之前先把要做的琐事提前解决掉
尽量避免中途干扰。比如：喝水，上厕所，拿快递，等琐碎事情在学习之前提前处理掉。或者你妈、你对象中途会来找你，你可以事先告诉他们，你一会要长时间专注学习，有什么事请之后再解决，或者当前马上解决掉。
学习过程中可能需要的资料和工具也尽可能准备好，整齐有序地放在抬手能拿到的位置。
2.选择没有干扰的环境
你为什么没法在宿舍学习？
最主要的不是因为宿舍有网有床，而是你的舍友是你的干扰源，他们打游戏看剧的声音，或大呼小叫，或忽然来找你，无时不刻都可能会打断你。
而有些人喜欢在星巴克等咖啡厅学习和工作，因为那里的人一般都和你没关系，不会来打扰你，而且周围的白噪音相对来说是安静的。不过很多人很难做到在星巴克这种人声嘈杂的地方专注学习，反正我做不到，我更愿意选择没人安静的小咖啡屋。
最好的地方还是图书馆。安静又有学习氛围。
3.把手机所有提醒静音，静音，静音
除了电话，其他都没法提醒，并把手机放得离自己远一点，避免诱惑。
有些人可能会害怕，没能马上接到信息和及时回复，会耽误一些事情，或者令对方反感。而事实上证明，你可以试试，真的没有影响，如果有真有重大天塌下来事情，你的朋友和家人会给你打电话的。而且你这些社交软件的信息不会消失，你也不会错过，它们会一直在那里。
你可以尝试每天定期查看和回复这些社交软件消息，比如吃早中晚饭这三个时间点固定做这件事，你的朋友也会习惯和接受的。
还有一个问题，当真的有事情，你不得不中断，该怎么办？
最好的办法是：马上记下当下的学习进度，并做标记，当自己忙完事情回来后，能后尽快地找到之前的进度，最快地进入状态。
一周当中总有那么 7 天没法专心学习。难以坚持的理由千千万，但基本都可归于上述所说的三大类：短期看不到回报而缺乏动力、接受的信息无效而缺乏刺激、外界干扰因素太多而缺乏自制。无论你属于哪一种，都可以按照知友们的建议来试着行动。
心无旁骛是一项需要锻炼的能力，如果真的希望有所改变，你需要像锻炼肌肉一样，每天训练你的「专注力」。