大家有没有发现，热身之后是力气最大的时候，这时候冲击自己极限重量是最好时机。慢慢加片，或者等举个4-5组后，不管休息多长，都没那么大力气了。比如极限卧推是80kg，热完身直接上80kg，轻轻松松做个2-3个，再换小的做组训练。但你用65或者70做组，撸个5-6组，再加片，起杠都困难。还比如，负重引体向上，热完身上来直接挂个杠铃片做引体，轻轻松松6-8个。但不负重，引体向上可以做12个，做个6组后，再挂个杠铃片，拉2-3个都龇牙咧嘴。