想问各位一个问题，目前171，140斤了。要减肥减到多少才能开始练上身？纯小白，之前都是节食加运动，然后我看帖子人很多人都说不要节食_减肥吧

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想问各位一个问题，目前171，140斤了。要减肥减到多少才能开始练上身？纯小白，之前都是节食加运动，然后我看帖子人很多人都说不要节食。该吃的吃，只是吃少油就行。所以决定多吃。只是少吃油。我怕乱节食或者乱锻炼把自己身体搞坏。所以还是想问问大伙。减到多少斤能开始练上身

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IP属地:广东

来自Android客户端1楼2024-01-29 22:50回复

任何时候练肌肉和减脂不冲突，提高蛋白质比例，多吃蔬菜，不吃零食直接练就好了。想维持住肌肉量就爬爬楼梯

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2024-01-29 22:57

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女的120脂肪率就差不多正常了就可以锻炼了！
男的135左右就可以锻炼力量和增肌了

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2024-01-29 23:47

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171 147斤，还在减重捏，肚子上还是有一堆肥肉，慢慢接着减吧

IP属地:河南

来自Android客户端4楼2024-01-30 08:07

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140斤直接练力量就行了啊

IP属地:河北

来自iPhone客户端5楼2024-01-30 10:57

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我以前最胖的时候190斤现在140斤

IP属地:安徽

来自iPhone客户端6楼2024-01-31 10:14

要少吃。每天只吃早上和中午饭，晚上不吃，并且过了中午一两点钟什么都不吃，只喝纯水，带糖的其它成分的液体都不要喝。

来自Android客户端7楼2024-02-01 20:59

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