快速恢复的三大核心，睡眠，饮食，运动。
这三项做好了戒一天顶的上躺平戒10天的效果。
不过这三项都是建立在彻底戒色的基础上的。
现在我是10点前睡觉，饮食没啥要求，家里人吃啥就吃啥，不用刻意去吃肉还是吃素，运动每天2小时，有氧无氧都行。
重点来了，其余的时间我都用在阅读戒色文章，或者修心上面。不大量学习，去做睡眠，饮食，运动，因为身体恢复变快，只会破戒的更狠。