修行慈心禅和四念处，可以控制自己的心，下载置顶帖资料，里面有

是如实观，控制属于打压心，属于苦行范畴

慈心观。孔雀明王心咒灭三毒

我也是嗔心重的人，对于这个问题，我已经解决了很多年，现如今已经好很多。我的感悟就是:
第一点，好好培养慈悲心。当你对其他生命有怜悯、同情、宽恕、希望他能好等等这样的心理状态，那么你的嗔心会得以控制，乃至消失。
第二点，多多体验或观看人间百态。看看他人的动人故事，看看那些医院里面的故事，看看那些了不起的人的故事，你也会慢慢转变。这时候你会发现自己的这种心理状态是很丑陋的。
第三点，去看其他人在发怒时的状态，你喜欢吗？是不是感到恶心反感？反观自己时其实他人也是这种感觉，不会有人喜欢的，包括善人，天神们都不会喜欢的。
第四点，好好体验嗔心事后的悔恨。我不知道你会不会发怒后悔恨，我是会的。那种感觉真的不好受，好后悔自己为什么要这样。伤害了他人，被自己的良知折磨，也被自己的畏惧折磨，怕别人报复，真是万分不该！为了不再被这种悔恨折磨，我不再行嗔怒事。
第五点，怒火会带来毁灭性的后果，葬送此生与来世，监狱以及地狱将是你的去处。如果你看过经书上对地狱的描述，如果你的生命体验中有过很大程度的痛苦，那么你要知道，这与地狱之苦是不能比的。地狱不是人能待的地方，是无比之痛苦的地方，而我们的嗔心将带我们前往。所以，你应当意识到，这种心理就是恶魔，如同当年的侵华日军，只会将伤痛带给你，你应当厌恶它，不应当饲养它，而是好好的处理它，不再与它为伴。
第六点，他人影响我，我如同傀儡。他人能轻易的影响我的心境，我仿佛不属于自己，被他人随意控制，实属大无能，没有自我的人。
第七点，我喜爱有道德之人，渴望如他们一样优秀。
第八点，我制服嗔心，完成他人难以做到之事，无比的喜悦与成就感，天神贤圣者们称赞我。
第九点，理解他人的过失。因为无知或失控，他犯了这样的错，我理解，因为我学了法也都得了道理，所以，我选择宽恕。
愿你身心健康。