好好忏悔下，连续破戒危害很大，要注意休养。避免剧烈运动，戒色靠的是戒色觉悟，觉悟靠学习获得，要有学习意识，每天学习戒色文章，提高戒色觉悟，有了觉悟，戒色天数就上去，不要不学习靠意志力强戒，那样注定失败

出去走走转转。

不要看黄，不要看擦边短视频软色情，不要意淫，不要想那些色色的东西，不要玩下体

不要看hp，它是世界上最毒的东西
不要看擦边短视频，它容易产生邪思邪念
不要意淫，它暗耗肾精，损害人的正气
不要玩下体，它是破戒的导火索
兄弟，一定要加油努力戒色，改变自己的命运！一灯能破千年暗，一智能灭万年愚！