我是周一，胸，杠铃卧推。硬拉。
周三，深蹲，推举，高位下拉
然后周五，下周一交替重复。
我都是每个动作做五组，次数8个。
饮食就是练完喝蛋白粉，吃饱饭菜。
但是我的胸一直很小。是不是一个动作练胸不够啊？