前天练的腿和臀，做完自由深蹲，哈克正向蹲，哈克反向蹲，臀桥四个动作后，时间还早，想混下时间，做做腿弯举（趴上面）。结果发现器械被人占了。旁边的夹腿机空着的。这个器械很少用，印象中一般都是小女生在用这个夹腿机。上去调好重量，大重量！龇牙咧嘴做了4*10。做完大腿内侧有点感觉！晚上在家还跳了绳子。第二天练胸，晚上也在家跳绳，感觉没那么不适。今天早上醒来，大腿内侧巨痛，动一下就痛，走路都是岔开腿走的。那酸爽！今天练背，计划有硬拉。这腿内侧疼的，估计硬拉肯定做不了了。