长时间的休息不足无论是身体还是精神都备受折磨。当出现失眠、焦虑的症状出现后，就意味着脑鸣可能又一次地加重了。失眠导致的白天提不起精神，注意力不集中，对整个身心健康都会造成很严重的问题。

脑鸣导致的焦虑、失眠等情绪问题对肠胃也是有一定影响的，降低食欲后出现的营养不足，身体得不到良好的摄入，再一次地加重脑鸣的症状，陷入一个恶性循环。

在脑鸣前期症状比较轻的时候，我们可以通过对自身的生活习惯进行调整来改善脑鸣症状。我将详细为大家介绍如何通过运动、饮食、心理和作息来改善脑鸣。

运动可以提高自身的代谢水平、促进血液循环、加强心肺功能、提高自身的免疫力。可以多做一些舒缓的运动，例如打太极，散步等，也可以适当地做一些有氧运动，来舒展筋骨，但一定要注意避免剧烈运动。

合理的饮食也可以改善脑鸣，患者应该多补充维生素B、维生素E、锌、铁和蛋白质等营养的食物，例如全谷类、瘦肉、豆类、蔬菜和水果等。这一类食物有助于保护神经细胞，减轻脑鸣的症状。

同时也应该避免摄入过多的咖啡因、酒精和辛辣的食物，以免加重脑鸣。多吃一些活血的食物，能活血化瘀扩张血管，改善血液粘稠度，对于脑供血不足的人是个不错的选择。

脑鸣患者被持续的响声所折磨，多少都会产生一些心理方面的问题，例如焦虑、烦躁、易怒等。这并不利于脑鸣的恢复，患者可以调整心态，缓解压力，保持一个稳定、乐观的心态这对脑鸣的恢复有很大的帮助。

脑鸣所带来的异响使患者很难得到良好的休息，经常会出现失眠、入睡困难、梦多易醒等睡眠问题，但是良好的作息对于改善脑鸣有积极作用。保证充足的睡眠可以促进身体的恢复减轻脑鸣症状。患者应该保持规律地作息，避免熬夜和过度劳累。

尝试调整作息一个月看看，没有变化就是了。

那多半跑不掉了，建议你去看看医生，我也是大学生只不过是大三升大四，也是压力过大不过我是学期初就开始头晕记忆力注意力开始下降不过那时候还不知道神经衰弱，后面我是因为身体疾病炎症之类的连续一周都没睡好觉没办法疼啊，睡不着后面因为这个还有点焦虑症状，然后去医院住院治疗顺便提了一嘴，然后就让我去拍脑部CT然后做心理测试（这玩意题感觉有点随便我两项都是重度）然后让我去精神科医生给我诊断神经衰弱给我开的乌灵胶囊。其实说了这么多，重点就是你只要有这个症状，基本上就中了只不过是轻度，这种不影响日常生活和学习但是一旦不管他就会积压一遇到阀值它就彻底拦不住了，而且轻度医生也说了只要调整作息基本上三个月就好，要是睡不着可以去医院咨询医生开安神药，还不行可以让医生开安定类药物我反正乌灵胶囊吃着虽然还容易胡思乱想不过前面晚上的睡眠质量在显著回升前面原来晚上睡不着到一小时醒一次到现在基本上三到四小时醒一次也就半个月的时间，所以说建议去医院早就诊