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练胸肌的优先度

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想问下大佬们,新手练胸是只做平板哑铃和杠铃卧推就可以吗,好像平板卧推更能增加胸肌厚度,那大概什么时候可以加上斜卧推和夹胸呢,目前练胸大概半年左右,四个动作分别是哑铃平板卧推,杠铃平板卧推,悍马机推胸和蝴蝶机夹胸。#健身#


IP属地:河北来自Android客户端1楼2024-03-12 21:23回复
    做完杠铃卧推,再哑铃推几组,先把胸肌练出来再考虑夹胸,没有肉怎么夹


    IP属地:广东来自Android客户端2楼2024-03-12 22:37
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      平板和上斜都要一开始就做,杠铃哑铃都可以,然后再找个固定器械推一下,控制离心,顶峰收缩基本就可以了


      IP属地:澳大利亚3楼2024-03-15 06:22
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