身高176，体重140左右，骨架小，有点驼背，肩膀两侧的骨头往前移，感觉健身不好的因素全占了。断断续续练了一个月左右，手臂和胸有点变化，但肩变化很。目前最想就是把肩变宽和把驼背纠正过来，这种情况该怎么办。