锻炼迷茫了，我是应该减脂还是增肌啊【健身吧】

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求助

身高182，体重140，越锻炼体重越来越轻，之前180斤花了3个月减肥下来的 #减脂##增肌粉#下面是锻炼过后的充血状态，现在最大的问题是锻炼过后，睡不着

应该怎么办了，每天100克鸡胸肉，30克蛋白粉，一盒子纯牛奶，其他就日常饮食，只是尽量少吃油，没特别饮食是不是碳水没吃够的原因

送TA礼物

IP属地:四川

来自Android客户端1楼2024-03-26 18:56回复

111，来个大佬啊

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2024-03-26 19:11

222

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2024-03-26 19:24

增肌，19:00后不要高强度运动

IP属地:上海

来自iPhone客户端4楼2024-03-26 20:19

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就问你怎么瘦下来的

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2024-03-26 21:59

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我也是，我之前打算减到138斤的时侯加强锻炼多吃增肌，现在约练越轻128了，怎么吃都回不来

IP属地:广西

来自Android客户端6楼2024-03-27 06:33

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