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求助保持运动状态

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朋友们求助个问题，我10公里跑二休一，现在两个膝关节轻微受损，想用最低限度的跑量保持体能，请问怎么跑才能保住以前的状态？
IP属地:北京来自Android客户端1楼2024-03-31 09:47回复
    降低配速，减少跑量，跑一休一
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2024-03-31 10:26
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      一般来说，强度减半差不多可以维持住现有水平
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2024-03-31 10:51
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