戒掉手淫后，必须首先断掉意淫，断除所有黄源，这样就成功一大半，在配合清淡饮食，多吃豆类，多运动，固肾功，多做善事，严格控制自己的嫉妒、嗔恨心，这样一定会恢复的。
一定要多和朋友在一起，多出去走走，这样会大大减少欲望的产生，但不要去不良场所。